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「健康」盲目减肥是没有用的

2019-11-09 12:00:00 3068次阅读
[摘要] 人体80%的毒素都是由排便而排出的,只有肠道健康了才能有效地排出便便。减肥也有“生理周期”?总体来说,减肥是不分周期的,但女性激素的确与食欲是有关系的。有一些女性会在减肥的过程中吃二甲双胍或者避孕药,

喝水,减肥!

晚饭后别忘了喝杯水。

变薄让你更加美丽!

为什么听起来如此不可靠?

饭后喝水能减肥吗?谣言!因为饭后喝水后,食物会更快进入肠道,吸收更快,体内胰岛素分泌也会更多,这将使我们饥饿并吃得更多。同时,水不能冲走你体内食物的能量,所以饭后一杯水不能让你变瘦!

1.节食会饿死你的胃吗?

2.为什么我越来越胖了?

3.肠道的好坏会影响你的减肥效果!

4.减肥也有“生理周期”?

节食会饿死你的胃吗?

许多人都知道减肥的核心是“闭嘴,抓住你的腿”,但是“抓住你的腿”真的太难了!我宁愿少吃,也不愿锻炼。如果你吃得少,你肯定会饿死你的肚子!你认为这是真的吗?错了。

当人们吃得太多时,他们的胃肯定会变大!吃得太快,或者已经有一些慢性病,如糖尿病、胃病等。,会出现急性胃扩张。

我相信很多人都看过《胃王》比赛的视频。你吃得越多,奖励就越高。事实上,急性胃扩张很容易在这个过程中引起。

我们的胃能容纳多少食物与控制我们饮食的中枢神经系统有关。

正常人有良好的反馈机制。当我们吃得更多时,身体脂肪含量会增加,中枢神经系统会发出指令分泌瘦素来控制我们的食欲。

然而,一旦日常饮食增加,大脑对体内瘦素分泌的反应就不及时,瘦素分泌会减少甚至停止。因此,长时间吃太多不仅会扩大胃,还会导致大脑饱腹感的迟钝。

然后有人会问:我不能只用瘦素产品减肥吗?用瘦素减肥仅对体内缺乏瘦素的人有效。胖子对瘦素分泌不敏感,所以瘦素不能直接减肥。

为什么我越来越胖了?

在现实生活中,许多人会发现他们正在减肥,但是在减肥之后,他们会变得更胖。这是为什么?

减肥既容易又难维持,更不用说减肥很容易反弹。许多人倾向于减肥一段时间,控制自己的饮食,并等到减肥成功,以便更愉快地补偿减肥过程中的“痛苦”——吃火锅、烧烤等食物,反弹效应就会显现出来。

减肥不仅减少了脂肪,也减少了瘦肉。瘦肉与我们的基本新陈代谢有关。节食一段时间后,我们就不能吃这么多了。瘦肉的减少使我们的基本新陈代谢下降,最终我们体重增加。

基本新陈代谢是身体新陈代谢,不包括活动。什么会影响我们的基本新陈代谢?

基本代谢能力的强弱与肌肉含量和体温有关。体温低的人基本代谢能力弱。

现代人尤其喜欢甜食,尤其是女孩,天生就渴望甜食。大餐后会有甜点!

从进化的角度来看,甜食含有糖,糖是生物发热的重要来源。

此外,芳香的东西是诱人的,而高脂肪含量的东西往往是芳香的!吃美味可口的甜食会增加人体的快乐。

肠道的好坏影响了你的减肥效果!

首先,你是否肥胖可以根据体重指数来判断。通常,体重指数是用体重除以身高的平方来计算的。

如果你的体重指数在18.5到23.9之间,那就是正常体重。

如果你的体重指数在24到27.9之间,你就被认为超重了!

超过28个朋友应该注意!28岁以上是肥胖的,一定要注意减肥!

肠道和体重之间的关系很复杂。不同的人体有不同的肠道菌群和不同的食物代谢能力。

已经进行了将从肥胖小鼠和瘦小鼠粪便中提取的细菌接种到没有细菌的裸鼠中的研究。胖老鼠的细菌使裸鼠变胖,而瘦老鼠的细菌不使裸鼠变胖。因此,它也可以解释不同人之间肥胖的差异。

胖人和瘦人的肠道菌群有特殊的差异。

人体内80%的毒素通过排便排出。只有当肠道健康时,粪便才能有效排泄。

减肥也有一个“生理周期”?

许多女性朋友会给身边的朋友安利“甜点周期”。她们会在女性月经期间吃甜食,但不会发胖。

一般来说,减肥没有周期,但是女性荷尔蒙确实与食欲有关。黄体酮可以增进食欲,月经来时正常的黄体酮会增加,此时女性的食欲会变得更好。法定假日到来后,女性的孕酮分泌会减少,食欲也会下降。

一些女性在减肥期间会服用二甲双胍或避孕药,这听起来可能很可怕,但这种现象确实存在。

越来越多的人吃二甲双胍来减肥。二甲双胍是治疗ⅱ型糖尿病的首选药物或一线药物。长期研究发现,吃二甲双胍的人确实会减肥。

二甲双胍的作用机制非常复杂。二甲双胍可以调节我们的能量受体,使我们对能量更加敏感,抑制食欲。

从医学角度来看,任何药物的临床时间都是反复研究的。到目前为止,还没有研究可以解释人们在食用二甲双胍后可以减肥。因此,不建议使用二甲双胍减肥。

减肥仍然需要控制饮食,坚持锻炼,不能“钓鱼三天,网游两天”。它需要长期坚持。

关于减肥,你还有什么想知道的吗?

把它放在信息区!

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